Slik øker du sjansen for å holde deg frisk på jobb
Forkjølelser og sykdom kommer snikende når du minst aner det, gjerne midt i en travel uke. Heldigvis finnes det smarte grep du kan ta for å styrke immunforsvaret, holde formen oppe og redusere sykefravær. Når du tar vare på deg selv og kollegaene dine, øker sjansen for at hele gjengen holder seg friskere, lengre.
Les videre for enkle, effektive tips som gjør hverdagen både sunnere og hyggeligere!
Håndhygiene
Å vaske hendene tenker mange er en selvfølge, men det er lett å glemme alt man tar på i løpet av en dag. Kaffemaskinen, dørhåndtak, rekkverk og kopimaskinen, for eksempel, er områder mange berører, og som derfor blir potensielle smittekilder.
Vask derfor hendene ofte, og unngå så langt det lar seg gjøre å ta deg i ansiktet. Plasser gjerne hånddesinfeksjon der det ikke er tilgang på vask. Tastatur og telefon er også gjenstander fulle av bakterier. Selv om det bare er du som bruker dem, kan det være lurt å rengjøre dem regelmessig.
Hjelp immunforsvaret
Vi utsettes konstant for bakterier og virus vi ikke merker noe til, og det er immunforsvaret vårt som står på for å beskytte oss og holde oss friske. Å ta vare på helsa ved å sove nok, unngå negativt stress, være i bevegelse og spise variert, gir immunforsvaret bedre arbeidsforhold.
Frukt og grønt er ofte det vi får for lite av, så finn enkle måter å få inn mer av disse godsakene i hverdagen. Det kan være en neve blåbær, en fruktshot, en appelsin til lunsj, eller litt grønnkål i middagen.
| Les også: 7 ting å tenke på når bedriften skal flytte »
Sørg for et sunt arbeidsmiljø
Det er ikke bare bakterier og virus som gjør oss syke. Omgivelsene vi jobber i, kan påvirke oss både fysisk og mentalt. Støy, dårlig luft, manglende støtte fra ledelse eller kollegaer, og stress er eksempler på forhold i arbeidsmiljøet som kan gå utover helsa.
For å øke trivselen og redusere risikoen for sykefravær, kan det være lurt å iverksette forebyggende tiltak, for eksempel:
- Sette inn lydabsorberende paneler eller skjermvegger for å dempe forstyrrende lyd
- Ha en god dialog med sjefer og kollegaer om noe er uklart eller bør endres
- Sørg for god ventilasjon, sett inn en luftrenser ved behov og sørg for å redusere eventuelle allergener. God rengjøring er også viktig for å holde oss friske
- Planlegg arbeidet og legg opp uka og dagene for å motvirke stress
- Sørg for god nok avstand mellom arbeidstakerne, slik at eventuelle virus og bakterier ikke så lett sprer seg
Bli hjemme ved behov
Begynner du å føle deg dårlig, er det viktig å lytte til kroppen og bli hjemme fra jobb. Hvis du tar sykdomstegn på alvor, får kroppen tid og ro til å bekjempe infeksjonen og hente seg inn igjen.
Går du på jobb når du er syk, utsetter du deg for stress og belastninger som kan gjøre at det tar lengre tid å bli frisk. I tillegg utsetter du kollegaene dine for smitterisiko, noe som kan føre til at enda flere blir syke og må holde seg hjemme.
| Les også: Slik får du en mer ergonomisk arbeidsstilling ved arbeidsbenken »
En frisk og ren arbeidsplass gjør at ansatte trives og holder seg friske. Det reduserer både mistrivsel og sykefravær, samtidig som effektiviteten skyter i været!
