5 grunner til hvorfor du bør lytte til musikk på jobb
Å høre på musikk på jobb er mer vanlig og mer akseptert noen steder enn andre. Men det finnes mange gode grunner til at du burde slå på favorittlåta di i arbeidstiden. Kanskje står det en radio eller et musikkanlegg og surrer i bakgrunnen på kontoret, men hvis ikke, er hodetelefoner et glimrende alternativ.
Her får du fem solide grunner til hvorfor det rett og slett er en knakende god idé å lytte til musikk mens du jobber!
1. Fysisk anstrengende jobb går lettere
De fleste kjenner at trening og fysisk arbeid går lettere med energisk musikk. Men visste du at flere studier viser at musikk også har flere positive effekter på fysisk krevende arbeid?
Å variere mellom å stå og sitte mens du lytter til musikk kan både forbedre helse og produktivitet. Med et elektrisk hev/senk skrivebord kan du enkelt tilpasse arbeidsstillingen etter behov. Stående arbeid blir dessuten mer behagelig med en avlastningsmatte, som reduserer belastningen på føtter og ben og gir økt komfort gjennom dagen.
| Les også: Føler du deg overveldet på jobb? Prøv disse triksene »
2. Reduserer stress
Enten du jobber på lager, verksted eller kontor, kan stress fort snike seg inn – og det kan gå ut over både hukommelsen, konsentrasjonen, håret og hodet (bokstavelig talt!). Å høre på musikk fjerner kanskje ikke oppgavene, men det kan hjelpe kroppen med å balansere nivået av stresshormonet kortisol.
3. Bedre humør
At musikk påvirker humøret, er godt kjent – og ofte velger vi låter som matcher akkurat hvordan vi føler oss der og da. Men det kan faktisk være smartere å snu på det: Lag deg egne spillelister som påvirker humøret i den retningen du ønsker. For eksempel én med musikk som løfter deg når du er litt nede, én med rolig og avslappende toner for stressede øyeblikk, og én med skikkelig trøkk når du har fysiske oppgaver som skal unna!
4. Fungerer som smertestillende
Kanskje litt overraskende, men musikk kan faktisk fungere smertelindrende. Når vi lytter til musikk, aktiveres store deler av hjernen, og det påvirker oss ikke bare følelsesmessig, men også fysisk. Blodtrykket kan gå ned, dopaminnivået opp, og det er bare noen av gevinstene.
Høgskulen i Sogn og Fjordane (nå en del av Høgskulen på Vestlandet) gjennomførte en studie der pasienter med ulike typer hukommelsestap lyttet til musikk flere ganger over seks dager. Resultatet? To tredjedeler av deltakerne som hørte på musikk viste en tydelig reduksjon i angstrelaterte symptomer, sammenlignet med kontrollgruppen som ikke fikk musikk på øret.
5. Hjelper deg å holde vekten
Høye nivåer av stresshormonet kortisol kan faktisk bidra til vektøkning. Heldigvis kan musikk, som nevnt tidligere, senke kortisolnivåene. Og det stopper ikke der! En studie fra Georgia Tech University viste at avslappende musikk kombinert med dempet belysning gjorde at folk spiste mindre, rett og slett fordi de slappet mer av under måltidet.
For de som vil kombinere musikklytting med fysisk aktivitet, er en aktivitetsstol et supert valg. Med en kontorsykkel kan du trene mens du jobber, og holde energinivået oppe.
Hva slags musikk bør man lytte til?
Du får aller best effekt av å lytte til musikk du faktisk liker. Men rolig musikk uten vokal kan også virke beroligende. Hører du på klassisk musikk før leggetid, kan det faktisk forbedre søvnkvaliteten din! Et alternativ til musikk er såkalt white noise, som fuglekvitter, bølgeskvulp, rennende elver eller vind som suser i tretoppene. Det finnes egne spillelister med slike lyder på Spotify, og en hel jungel av apper til mobilen.
Oppsummert kan musikk redusere stress og forbedre humøret. For å få mest ut av opplevelsen, kan det være smart å investere i kvalitetsutstyr. Cowab tilbyr et bredt utvalg kontorutstyr som kan løfte både arbeidsmiljø og musikkopplevelse. Test deg frem og finn det som funker best for deg. PS: Hvis du spiller, synger eller lager musikk selv, forsterkes de positive effektene enda mer. Kanskje på tide å finne frem gitaren?
