5 grunner til hvorfor du bør lytte til musikk på jobb
Å lytte til musikk på jobb er mer akseptert på noen arbeidsplasser enn andre, men det finnes mange grunner til hvorfor det er bra for deg å høre favorittlåta i arbeidstiden.
Kanskje har arbeidsplassen en radio eller et musikkanlegg for behagelig bakgrunnslyd, hvis ikke er det et godt alternativ å ha musikk å øret.
Her kommer fem gode grunner til hvorfor det er en knakende god idé å lytte til musikk på jobb!
1. Fysisk anstrengende jobb går lettere
De fleste av oss kjenner til hvordan både trening og fysisk jobb går lettere når vi drives videre av energisk musikk, men en rekke studier har vis at musikk har enda flere positive virkninger.
| Les også: Føler du deg overveldet på jobb? Prøv disse triksene »
2. Redusert stress
Uavhengig av om du jobber på lager, verksted eller kontor kan opplevelsen av stress føre til dårligere hukommelse, konsentrasjonsvansker, håravfall og hodepine - for å nevne noe. Å lytte til musikk gir deg ikke mindre å gjøre, men balanserer “stresshormonet” kortisol i kroppen.
3. Bedre humør
At musikk påvirker humøret er velkjent, og mange ganger velger vi oss musikk som passer til humøret vi er i akkurat da. Istedet kan det være lurt å lage seg spillelister med for eksempel musikk som får deg i bedre humør, beroligende og avslappende musikk, musikk som er energisk når det er fysiske oppgaver som må gjøres også videre.
4. Fungerer smertestillende
Kanskje overraskende kan musikk fungere smertelindrende. Når vi lytter til musikk aktiveres store deler av hjernen, og det er ikke bare emosjonelt vi blir påvirket men også fysisk. Redusert blodtrykk og økt dopamin-nivå er bare noen av affektene.
Høgskulen i Sogn og Fjordane (nå Høgskolen på Vestlandet) gjennomførte en studie hvor pasienter med ulike former for hukommelsestap lyttet til musikk flere ganger over 6 dager. To tredjedeler av de som lyttet til musikk viste signifikant reduksjon i angst-relaterte symptomer, sammenliknet med gruppen som ikke lyttet til musikk.
5. Hjelper deg å holde vekten
Forhøyede nivåer av hormonet kortisol kan føre til overvekt, og som nevnt over kan det å lytte til musikk redusere kortisol-nivåene. I tillegg til dette har en studie utført av universitetet Georgia Tech vist at å lytte til avslappende musikk kombinert med dempet belysning gjør at man spiser mindre.
Hva slags musikk bør man lytte til?
Best effekt får man av å lytte til musikk man liker. Ellers er det å lytte til rolig musikk uten vokal avslappende - søk for eksempel opp spillelisten “deep focus” på Spotify.
Lytter du til klassisk musikk før sengetid kan det faktisk gi deg bedre nattesøvn! Et alternativ til musikk er såkalt whitenoise, som fuglekvitter, havet som bruser, en elv som renner, vind som blåser i trærne også videre. Det finnes egne spillelister på Spotify med slike lyder, så vel som apper til telefonen din.
Test forskjellige typer musikk og finn det som fungerer best for deg, og et lite PS til slutt: Om du spiller, synger eller produserer musikk selv er de positive effektene enda større. Kanskje en ny hobby å tenke på?