Den ultimate guiden: Slik velger du en ergonomisk kontorstol
Hvis du tilbringer mye av arbeidsdagen sittende, er en ergonomisk kontorstol en av de smarteste investeringene du kan gjøre. Ikke bare gir den god komfort, den hjelper også med å forebygge belastningsskader og holder kroppen din i bedre form gjennom dagen.
I tillegg er en kontorstol laget for arbeidsplasser ekstremt slitesterk. Den beholder formen over tid, og både justeringsmuligheter og komponenter er designet for å tåle daglig bruk i mange år.
Hva er en ergonomisk kontorstol?
En ergonomisk kontorstol er laget på kroppens premisser, og skal kunne tilpasses brukeren av stolen. Den er designet for å sette din komfort og en god arbeidsstilling foran alt annet.
De senere årene har det heldigvis blitt fokus på at arbeidsoppgavene våre og miljøet vi jobber i, skal tilpasses mennesket. Med andre ord: Kontorstolen skal tilpasses deg, ikke omvendt!
Uansett om du jobber på kontor eller fra hjemmekontor, er det absolutt verdt å bruke tid på å finne kontorstolen som passer perfekt for deg. Hos Cowab har vi nærmere hundre års erfaring med å utstyre arbeidsplasser, og vi deler gjerne våre beste tips til hva du bør se etter i en ergonomisk kontorstol.
| Les også: Livsviktig søvn – 9 tips for å sove bedre »
1. Kontorstolen må være laget for det antall timer du sitter hver dag
Sjekk stolens anbefalte maksimale sittetid per dag, og vurder det opp mot hvor lenge stolen vil bli brukt. Dette er viktig blant annet fordi ulike stoffer og materialer har forskjellig slitestyrke (jo høyere martindale jo større slitestyrke har materialet).
Opp til en halv arbeidsdag (4 timer)
Full arbeidsdag (8 timer)
Halvt eller helt døgn (24 timer)
De fleste går for en stol som er laget for opp til 8 timers bruk, og det er denne type stoler vi oftest anbefaler. Om du derimot bare bruker stolen til litt kontorarbeid av og til, kan du fint greie deg med en enklere stol.
I noen tilfeller må kontorstolen tåle ekstrem bruk, for eksempel ved døgnbemannede vaktrom og liknende. Disse stolene må også ha svært mange justeringsmuligheter, da de som regel blir brukt av flere ulike personer i løpet av en uke. For slik bruk anbefaler vi alltid en 24-timers stol, dette er særdeles komfortable stoler som tåler en brukervekt på opptil 200 kg.
2. Kontorstolen må ha god ryggstøtte
Noe av det viktigste for en behagelig kontorstol er at den byr på god støtte for ryggen din. De fleste foretrekker en kontorstol med høy rygg, som er formet etter kroppen.
Kontorstol hvor korsryggstøtten kan reguleres med luftpumpe
Har du mye svai i ryggen, blir ergonomi ekstra viktig. Noen stoler har til og med justerbar korsryggstøtte som gir deg ekstra støtte akkurat der du trenger det.
3. Stolen må kunne tilpasses din høyde
Stort sett alle kontorstoler er justerbare i høyden, men er du ekstra høy eller ekstra lav er det lurt å sjekke maks høyde eller minste mulige høydeinstilling. Du skal kunne sitte med begge føttene plantet i gulvet, og ha knærne i ca 90° vinkel.
4. Finn en stol med passende setebredde og dybde
Kontorstoler kommer i ulike bredder på både sete og rygg, slik at du kan finne en stol som passer kroppen din perfekt. Smalere stoler, med setebredde på 450–480 mm, passer ofte godt for mange kvinner, mens 480–500 mm passer de fleste. Trenger du litt ekstra plass, finnes det også stoler med setebredde på 500–560 mm som gir god komfort for bredere seter.
Setedybden er også viktig for å få god støtte for lårene. På en del stoler kan setet skyves frem og tilbake, og dermed tilpasses brukeren.
5. Velg en kontorstol trukket i et praktisk og behagelig materiale
Kontorstoler kommer i stoff, skinn eller kunstskinn, og noen har til og med rygg trukket i netting. Hva som passer best, handler både om smak og behag, men også om hvor du jobber.
Mange foretrekker en polstret stol i slitesterkt stoff, fordi det puster godt og føles behagelig uansett temperatur. En stol med nettingrygg lar luften sirkulere enda bedre, men har naturlig nok mindre polstring.
Skinn eller kunstskinn er lett å tørke av og holde rent, noe som kan være gull verdt på arbeidsplasser hvor støv og smuss er et problem.
| Les også: Føler du deg overveldet på jobb? Prøv disse triksene »6. En god ergonomisk kontorstol bør følge dine bevegelser
Mange ergonomiske kontorstoler i dag kommer med synkronvipp, også kalt synkronteknikk.
Det betyr at du kan slå på vippefunksjonen, slik at både rygg og sete følger bevegelsene dine fremover og bakover. Stolen kan låses i ulike stillinger om du vil, men vi anbefaler å ha synkronvippen aktiv mesteparten av tiden, da får du best bevegelsesfrihet og komfort gjennom hele dagen.
7. Stolens nakkestøtte og armlener bør være justerbare
En kontorstol trenger ikke armlener, men mange setter pris på å kunne hvile armene av og til. Velg helst en stol med justerbare armlener: er de for lave, gir de for lite støtte, og er de for høye, ender du opp med hevede skuldre – noe som kan gi smerter og slitasje.
Tilsvarende bør nakkestøtten kunne justeres opp og ned, slik at den passer akkurat til høyden din og gir god støtte når du trenger det.
Alternative kontorstoler – et godt supplement til den klassiske kontorstolen
Å variere arbeidsstillingen er det beste du kan gjøre for kroppen. Hvis du har mulighet til å bytte mellom å sitte og stå, er det ideelt. Men selv om det ikke lar seg gjøre, kan du likevel variere ved å bytte mellom en tradisjonell kontorstol og en mer aktiv stol som holder kroppen litt i gang mens du jobber.
Balansestol: En balansestol kalles gjerne for en aktiv stol, da den aktiverer og styrker sete- og ryggmusklene dine. Et eksempel på en slik stol er det vi kaller for en pilatesstol. Denne har et luftfylt sete slik at du får den samme effekten som om du sitter og balanserer på en pilatesball.
Sadelstol: En sadelstol hjelper deg med å sitte rett i ryggen, og reduserer spenninger i skuldre, nakke og korsrygg. I tillegg blir blodsirkulasjonen i beina bedre.
Bli enda mer aktiv med kontormølle og kontorsykkel
Om du kjenner på at du ikke er i så mye bevegelse i løpet av en dag som du skulle ønske kan du faktisk trene ved kontorpulten. Nå finnes det både gåmøller spesielt beregnet for bruk ved skrivebordet, så vel som kontorsykler som lar deg sykle mens du jobber.
Ergonomisk tilbehør til kontoret
Avlastningsmatte: En god avlastningsmatte gjør godt om du har et elektrisk hev- og senkbart skrivebord, slik at du kan stå å jobbe av og til.
Fothviler: En fothviler eller fotstøtte gir bedre blodsirkulasjon og gjør at du belaster korsryggen mindre mens du arbeider.
Monitorarm: En monitorarm – eller skjermstativ, om du vil – er rett og slett en holder for PC-skjermen din. Den gjør det enkelt å justere både høyde og vinkel på skjermen, slik at nakken din får en mer komfortabel og ergonomisk arbeidsstilling.
Å sitte godt når man arbeider handler både om helse og trivsel. Sitter du ubehagelig går det på bekostning av både konsentrasjon og effektivitet, i tillegg til at du kan pådra deg belastningsskader.
Når du har funnet en komfortabel og ergonomisk kontorstol, er det viktig å ta seg tid til å bli kjent med innstillingene, og tilpasse stolen til kroppen din. På den måten får du mest mulig ut av den nye stolen din, og du vil fort merke forskjellen!
| Les også: Når nettbutikken vokser – slik effektiviserer du »
